星期五修复：新年的健康习惯

2020扔了我们所有相当多的曲线球，但我们已经准备好了准备尽力捕捉它们并将它们放在一边 - 或与他们一起跑 - 在新的一年里。

自从1月完全没有谈论开始健康的身体和头脑，我们已经组装了一个列表，希望本月和全年都有帮助，激励和激励。

新年快乐！

• 练习感激。通过说或写作开始和结束（也许你甚至得到了一个杂志作为节日礼物）至少有一点或那一刻，你很感激。感恩真的是最好的药物之一。奥普拉曾众所周知，她在早上起床之前分享了第一件事，“谢谢。”什么方式迎接这一天并设置音调。
• 睡觉。为您的身体和您的需求获得足够的时间，以便您可以使用Gusto攻击这一天。专家建议至少七个小时。
• 每天移动 - 甚至一个快速而简单锻炼常规，就像街区的散步一样，奇迹会清除头部，用自然和现在的时刻连接你，并让心脏抽动。其他形式的运动，包括瑜伽，对所有年龄段的人来说都是非常有益的。胰腺患者应在开始或改变运动计划或体育活动之前与他们的医疗保健团队咨询。
• 随着您的常规医生（和牙医！）约会，随时待在时间表上，当您的医生可供选择新冠病毒您社区的指导方针。如果你是A.胰腺癌患者，与您的医疗保健团队密切联系，了解办公室访问，治疗方法和智能方式远离冠状病毒。
• 继续洗碗！当使用肥皂和水时，泡沫至少20秒，在手指和指甲下洗涤良好。如果您需要使用手动清理程序，请查看至少60％酒精的人。
• 一种健康的饮食一点不吭就走了。以下是几种方法 - 和食谱 - 确保您获得适当的营养，并为您的身体提供所值得的东西：
  • 用一个好的一天开始早餐- 考虑一下这些苹果胡桃南瓜煎饼或者，如果你按下时间，这个自制冰沙食谱：½杯水果，½杯液体（杏仁牛奶，豆奶或果汁），和½杯希腊酸奶（可以使用蛋白质粉末）。将所有成分混合在搅拌机中并服务。
  • 远离含糖饮料，相反，喝了很多水
  • 将酒精消耗放在持有或削减一个月或两个或更多
  • 尽可能地支持您最喜欢的餐馆和当地经济，但请记住饭桶（像这样丰盛的蔬菜和扁豆汤或这个土耳其肉饼） 通常更健康选项