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编者按:今天的博客文章介绍了患者的悲伤，这是一些胰腺癌患者在被诊断后的自然反应。悲伤往往会随着时间的推移而改善，但有些病人的悲伤可能会持续更长时间或发展成抑郁症．如果你正在悲伤或抑郁中挣扎，请立即联系你的医疗团队，以获得适当的护理和支持。
一个胰腺癌诊断是否改变了生活，从增加新的医生就诊到改变生活习惯和更多。有了这些变化，一些病人可能会因为失去了正常的生活习惯或健康状况好转的日子而感到悲伤。
悲伤会导致患者经历一系列的感觉，如悲伤、孤独、恐惧或愤怒。
“有时这些感觉既不舒服又不熟悉，”他说尼科尔·法因戈尔德马，主任胰腺癌行动网(PanCAN)耐心的服务．“利用你的支持网络或医疗团队来应对悲伤反应是一种重要的自我护理实践。”
悲伤也会导致行为上的改变，比如睡眠问题、精力不足或对吃没有兴趣．
“悲伤的过程可能很复杂，”法因戈尔德继续说。“如果它严重影响了你的日常生活和整体健康，立即向你的医疗团队寻求帮助是很重要的。”
好消息是，悲伤通常会随着时间的推移而减轻。以下是PanCAN汇编的6种帮助患者应对悲伤的健康方法，让他们开始感觉更好。
1.与你的支持系统开诚布公地交谈
对胰腺癌患者的支持对于改善生活质量和整体福祉至关重要。有一个支持系统护理人员,家庭,朋友,医疗专业人员和一个病人的倡导者解决和管理病人的需求是很重要的。
和你的支持系统诚实地说出你的悲伤。当你的真实感受不是这样的时候，不要觉得你必须表现得快乐或乐观。如果你假装一切都好，你生活中的人不会知道出了什么问题，也不会知道如何帮助你。
和你的家人开诚布公地交谈会员可以帮助他们理解你的感受，以及他们如何支持你。
后公开和你的医疗团队谈话，他们可能会建议一些策略或药物来帮助你感觉更好。他们也可能建议你和专业人士谈谈，比如咨询师或治疗师，帮助你整理悲伤情绪。
2.让你的支持系统帮助你
你的朋友和家人想帮助你，你可以让他们帮你。
当你去看医生的时候，有人陪着你，充当你的第二双耳朵，这不会有什么坏处。当你觉得跑腿、做饭或做家务太费力时，你可以向你的支持系统寻求帮助。
3.和“去过那里”的人联系
与他人沟通是很有帮助的幸存者他们能理解你正在经历的事情，并能提供支持。
要见其他幸存者，考虑加入支持组．联系PanCAN患者服务中心有关在你所在地区或网上见面的支持团体的信息。
你也可以通过加入PanCAN联系其他幸存者幸存者和照顾者网络．
“幸存者和护理者网络”由全国各地的志愿者组成。你可以与这些志愿者之一取得联系，问他们问题，听他们的旅程，并获得灵感。
4.了解胰腺癌可以让你感觉自己在掌控之中
学习尽可能多地了解胰腺癌可以帮助你培养独立和控制的意识。你知道的越多，当你和你的医疗团队交谈时，你就会感到越有知识治疗决策．
请记住，一些卫生信息来源比其他来源更可靠。
你的医疗团队或医院应该为病人提供一些值得信赖的资源。PanCAN患者服务可以为您提供免费的，由专家审查的信息资源科学和医学咨询委员会．
如果你在网上搜索信息，要知道政府网站(以“。gov”结尾)、教育网站(以“。edu”结尾)和大型专业组织(以“。org”结尾)通常都是信誉良好的信息来源。
以“。com”结尾的网站可能也比较有信誉，但一定要看看:
- 谁在写内容
- 内容是否基于科学vs.假新闻
- 内容发布的时候
- 如果内容是为了告诉你或者卖给你什么
5.尽量保持你的日常生活
癌症会改变你的生活方式，但要尽量遵循你的日常生活习惯。
继续做你平常的爱好，并知道你可以根据需要调整它们。例如，如果你喜欢在下午散步，那就在你觉得特别忙或累的时候，计划一条更短的路线。
6.表达或释放你的感受
尽管谈论你的感受很重要，但对一些病人来说，这样做可能会很困难国家癌症研究所．但重要的是不要把事情憋在心里。
你可以通过艺术和身体活动的形式来表达或释放你的感情，这些都是由你的医疗团队批准的。一些观点包括:
克服悲伤是困难的，但随着时间的推移，你会找到前进的方法。记住，你生活中的人，包括你的医疗团队，都在那里支持你。
