星期五修复：胰腺癌护理人员的5个自我保健提示

编者按:每周，我们的“周五修复”系列为胰腺癌患者和护理人员带来一个与健康、饮食和营养相关的新话题。今天，我们将分享一些护理人员的自我护理技巧。

看护者在他们所爱的人身上投入了太多的时间和精力，以至于他们可能忽视了自己的需求。但重要的是要腾出时间放松、培养爱好、与朋友联系，以提供继续提供最好照顾所需的力量和精神。

需要自我照顾?这里有一些开始的建议。

1.寻求帮助
有时候寻求帮助是很困难的。家庭成员、朋友或邻居可以帮你跑腿、做家务和准备饭菜。胰腺癌行动网络(PanCAN)潘欣患者服务可以给你提供护理支持资源，并回答你关于疾病的任何问题。

2.分享你的感受
寻求朋友和家人的支持与您可以诚实地分享您的感受。你也可以加入一个支持组这允许您与护理人员交谈或与其他人通过像康纳这样的节目一起使用类似情况的人连接一对一幸存者和照顾者网络．

3.得到足够的睡眠
得到足够的睡眠(8小时)。

4.注意你的心理健康
寻求专家帮助如有需要，可以向家庭健康服务机构、心理学家、咨询师或其他专家咨询。

5.每天为自己做点什么
读，锻炼、按摩和写日记只是练习自我护理的其他一些方法。尽可能始终如一地刷新并更新您。

欲了解更多提示，请点击下面的信息图表。

每周回到我们的博客中进行新的分期付款星期五修复．