编者注：自9月以来，自我保健宣传月份，我们正在重新发布本文，其中包含与胰腺癌患者和护理人员有关的自我保健提示。

我们知道A.癌症诊断可能是压力。人们面对癌症经常经历压力和焦虑增加。难度决定，不确定性和诊断对你生活和亲人的影响可能是压倒性的。

请记住，自我保健和放松对患者和护理人员都很重要。

患者和照顾者应该在安静和平静的环境中每天花几分钟。照顾者每天都应该花时间为自己做点什么。朋友和家庭成员可能会帮助散步亲人花时间自我照顾。

患者和护理人员都应该花一些时间来做你喜欢的事情。去散步，看一部电影，阅读，听音乐，花园或工艺。和朋友一起吃午饭，谈谈任何事情但癌症旅程。

放松技术，如深呼吸和可视化 - 想象一个平静，和平的情况或地方 - 可能是有用的。利用按摩，芳香疗法，热浴，小睡或其他舒缓您的活动。

瑜伽，太极或冥想程序也可能有所帮助。如果你开始了一个新的锻炼计划但是，事先与您的医生咨询非常重要。

一些患者甚至发现放松治疗有助于缓解症状和副作用如疼痛那恶心和神经病。例如，针刺已经显示在一些学习解开化疗- 诱导恶心和疼痛。

如果您正在寻找更多的指导，这里有一些很好的资源：

联系患者中央助理
我们在这里提供帮助。联系患者中央对于胰腺癌信息和资源。