避免照顾者精疲力竭的4个建议

就像任何曾在重要的地方服役的人一样照顾者的作用知道，它可能是一个累人，压倒性和紧张的责任。对于那些关心爱人的人胰腺癌，与诊断相关的正常情绪可以增加疲劳和挫折感。

研究表明，压力会严重影响情绪和身体健康。这就是为什么承认压力，接受它是常见的照顾者并找到方法管理它是必须的。

这胰腺癌行动网络(PanCAN)提供了四种避免的方法照顾者倦怠，这可能发生在压力延长并不仅影响照顾者时，而且但也是如此：

1. 与某人交谈。特别考虑寻求一直在的人类似的情况．潘欣幸存者和照顾者网络由曾经存在的护理人员组成，他们很乐意分享提示或只是借给听听的耳朵。有可能的照顾者支持团体在你的社区，除了在线支持团体和照顾者资源中心。潘欣PanCAN病人服务可以引导你找到适合你的支持资源或服务。


腾出积极关系的时间 - 为你的心情做出奇迹。

2. 腾出时间。抓住几个亲密的朋友喝咖啡或午餐日。或建议电影夜 - 去喜剧或其他光，令人振奋的电影。在你生命中的积极的人围绕自己，谁爱和欣赏你会为你的心情致意。
3. 保持身体健康。当你忙着照顾别人的时候，很容易把自己的医疗预约放在一边。但是要尽一切努力去做你自己的癌症筛查和检查，这样你才能尽可能地保持健康。不要忘记你的心理健康——如果需要，可以考虑向健康服务、心理学家或咨询师寻求专家的帮助。
4. 感到赋权。作为护理人员并不意味着它应该接管你的生活。记住你自己的力量并专注于你能控制的事情．尽量保持乐观——你能在日常生活中找到幽默吗?你能找到希望吗?记住你在你所爱的人的生活中所扮演的重要角色，并对此感到坚强和自信。你正在做出重大的改变。