瑜伽与冥想:在旅途中寻找和平与力量

在尽可能多的照顾和理解下，适应变化的宝贵技能对每一个面临胰腺癌的病人和护理人员都特别重要。

几个世纪以来，瑜伽和与之相对应的冥想一直在为包括洛杉矶在内的世界各地的数百万人培养熟练的适应能力Lauren Eckstrom．Eckstrom在2017年初失去了一个杰出的国家公认的瑜伽和冥想教师，奥克斯特罗·詹姆斯·詹姆斯，对胰腺癌造成胰腺癌。她的瑜伽和冥想实践不仅可以阻止她对疾病的受害者，而且赋予了更多对她父亲和自己的爱与力量。

当她爸爸被诊断出来时，Eckstrom每周练习瑜伽90分钟左右2小时。但是胰腺癌诊断的震惊在她的心脏和身体上称为她的瑜伽实践变得更加温柔和较慢。

作为一个照顾者，她承认，“随着所有的约会和流程的信息量，我需要放慢速度，如果我打算能量能够维持我们来的东西。这只是我的心灵和身体所需要的。“

尽管埃克斯特罗姆的瑜伽练习发生了重大变化，但她的冥想训练变得更加坚定。埃克斯特罗姆说:“因为患胰腺癌的过程是如此紧张和复杂，如果你不能真正了解自己，就很容易被愤怒或沮丧所控制。”

她发现冥想对她父亲和她的继母的需要，他的首要照顾者的需求是核心的。沉思技术使她能够清楚地看到她的核心价值观以及她想要在这个过程中出现的方式，这是对他们的富有同情心的服务。

冥想和瑜伽如何对患者和照顾者有益？

许多人都有什么类型的人为瑜伽或冥想的概念 - 它们看起来一定的方式或他们有一个特定的背景。Eckstrom确保人们：“无论您在生活中，您的身体发生了什么，都有一种瑜伽和冥想的形式，可以为您有效。有针对各种身体类型和能力水平的特定方法，这为这些实践中的每个人创造了一个空间。“

瑜伽和冥想的结果比定量和时间更具定性，这对于胰腺癌患者特别重要。冥想培养了一个人留在现在的能力，摆脱了过去和未来的焦虑。Eckstrom通过采取冥想的做法并将其放入一个美丽的运动形式，瑜伽为患者和护理人员提供了许多潜在的价值，可以帮助处理创伤，并更轻松地展示创伤。

“时间对于胰腺癌患者和护理人员来说是如此珍贵，而瑜伽和冥想可以给他们接入点以满足更大的质量，”Eckstrom表示。“这对他们来说至关重要，以根据他们的治疗计划及其能级来看待他们现在所需的东西。然后，他们可以回答他们希望在他们的生活中培养的问题，这种无价的时间，如他们的关系。“

埃克斯特龙在她的父亲和继母身上经历了这种情况。她的父亲不信教，也不练习传统的瑜伽或冥想。但他理解他们做这些练习的感觉有多好，以及他们是如何帮助他们的。

“因为我的继母和我非常重视我们的做法，我们能够以这种方式互相支持。我会过来的，她能够在她自己身上有时间做她的练习，让她自己安静，填补她的储备回来并与她想和爸爸一起旅行的人回去联系。我。”

Eckstrom指出，如果您有特殊的信仰或信仰系统，则会让他们进入瑜伽和冥想。“正如我父亲通过治疗的那样，我的继母在她的天主教会上凝思了阶级。他们为两者都提供了一个欢迎的空间。“

除了瑜伽和冥想的个人价值外，瑜伽和冥想的健康益处也得到了领先的医疗机构和医生的充分研究，其中包括乔丹·柏林医学博士，胰腺癌行动网络(PanCAN)的科学和医疗顾问委员会成员。2016年，他与人合著了一项研究，探讨瑜伽在化疗期间的潜在治疗益处。柏林评论说:“我相信瑜伽和其他可以提高灵活性、精力和/或幸福感的心理活动，将有助于一个人诊断胰腺癌的过程。”

尼科尔·吉西亚患者服务总监尼科尔·莱斯·费廷德（Cancan）补充说，“患者可以将互补疗法视为瑜伽和冥想，作为一种控制健康的一种方式，提高他们的生活质量。”

对病人和护理人员推荐哪些瑜伽和冥想练习?

埃克斯特龙建议患者首先与他们的医疗保健团队沟通，进行恢复性或温和的瑜伽练习瑜伽联盟认证老师．她还提供了这种简单的、平衡的呼吸冥想来平静和集中自己:

1. 吸气到4的计数
2. 暂停数到4
3. 呼气，数到4
4. 暂停数到2
5. 重复
6. 做5轮

对于看护人，她建议他们有时间做一个练习，不要因为他们需要完成某些问题而被陷入困境。照顾者来倾听他们的身体是重要的，以确定他们是否会用恢复性瑜伽休息一下更有益。或者如果需要烧掉焦虑的能量，可能会考虑更流动的班级。

“当你看到有人恶化你所爱的时候，它会让你与自己的死亡率密切联系。利用这个机会来更好地照顾自己的身体和思想，感谢更好地服务。抓住火炬，“Eckstrom建议。

在冥想方面，意识到在面对这种疾病或丧失爱人时，它有助于与自己坐在一起。它似乎更容易避免它。

“在冥想中，这一直不会舒服，因为冥想导致我们花时间与真实的东西和对我们来说是真实的，”警告ekstrom。“And yet we can develop skills to be with what’s happening compassionately so that as we move through the treatment of a loved one we’re able to be with them 100 percent, to be a vessel and a vehicle of presence, and use our presence as medicine.”

为了与悲伤的感情与痛苦的治疗中的悲伤感到不舒服，有同情心的是以有意义的方式处理它，否则一个人只是遭受。慈悲使人们能够与他们自己的人性和他人的人性联系。

“慈悲是与我们的身体存在任何积极关系的关键，我们的思想，我们自己或彼此，”Eckstrom说。“这并不意味着假装一切都没问题。同情是“是的......”，这并不总是感觉良好。这是说，“是的，我现在经历了痛苦，但它不会持续，”这是同情心 - 承认这种情况发生的事情发生了什么。“

什么是“谨慎”，它如何使患者和照顾者受益？

用念力,另一个常见的术语冥想,一个病人或照顾者可以关注那一刻恰恰是和学会,没有逃跑或试图修复它,这是一种技巧,是非常有益的,特别是移动通过一个胰腺癌经验。

Eckstrom指出“当我们试图用电视掩盖我们的不适或在线徘徊时，我们错过了许多连接和治疗的时刻。”

患者或照顾者可以培养一种心灵的实践，深入了解一切都在变化，身体感觉来，呼吸升起和跌倒。Eckstrom表示，在胰腺癌之旅最艰难的时刻，“以这种方式识别现实可能具有巨大的舒适性。要意识到痛苦的感觉或感觉不会永远不会让患者或照顾者在没有痛苦的情况下帮助患者或照顾者。“

埃克斯特龙在她与父亲的旅程中一直遵循着一条格言，那就是著名作家、冥想老师鲁思·金(Ruth King)的名言:“不完美。不是永久性的。不是个人的。”

Eckstrom共享，“我并不完美，我的父亲也不是。我们俩都不是永久性的。痛苦和疾病不是永久性的。他在痛苦和困惑中表达的时刻最终不是关于我的。认识到所有这一切使我有价值的每一刻我们一起，包括最艰难的时刻。“

在瑜伽的众多定义中，有一个描述了瑜伽是如何纠正心灵的有害转向的。今年9月，随着季节以自然、不受干扰的方式在室外转动，考虑一下瑜伽如何使内在的转动平稳下来，不管它们可能感到多么不安。

如果您正在考虑开始瑜伽或冥想实践，事先咨询您的医生非常重要。有关胰腺癌和支持性资源的更多信息，请联系潘坎患者服务．