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Tim O'Connor一直在教授太极拳（Tai Chi）超过35年。
编者备注：4月24日纪念世界太极日，我们与蒂姆·奥尔诺有关这一超过1000岁的练习的身体和精神益处。他在洛杉矶地区做法并教导太极拳（太极拳）。蒂姆在传奇大师玛丽周的个人管制下作为古典杨风格传统的教练训练。
经过35多年的教导太极拳，蒂姆·奥尔诺已经听到了这一切。
“太极拳是老人。”
“看起来很无聊。”
“挥动手臂时，这只是一堆步骤。”
但是太极拳比遇到眼睛更多。
在1000多年前，作为武术开发的，太极拳是一种以轻松的方式练习的缓慢运动节奏运动。它刺激了能量的流动（齐）整个身体。
当你移动时，你深深地呼吸，自然地呼吸，将你的注意力集中在你的身体感觉上。
关键太极拳概念
- 齐（发音Chi） - 一种能力思想流过身体;据说太极拳解锁并鼓励QI的适当流动。
- 阴和阳- 女性和男性的反对元素，负面和阳性，需要保持和谐。据说太极拳促进了这种平衡。
蒂姆说，“体验健康，心灵和身体必须处于充满活力的均衡。太极拳激活一个人的能量并刺激它流动。“
一些学习评估太极性患者在包括癌症的各种身体状况的患者的影响。他们得出结论，日常做法与刺激免疫系统有关。
太极拳被称为“移动冥想”。
3000多年来，中药从业者对待大多数人类疾病 - 无论是身体，精神还是情感 - 作为不平衡和中断齐。
例如，过度流动齐可能导致高血压。缺乏齐可能导致贫血或自身免疫疾病。太极拳的做法旨在刺激齐，防止停滞和调节过度或低齐。
蒂姆教导了太极拳的古典杨形式，也称为长形。它由108个运动组成，在多周内学习和练习。所有的动作都可以修改，因此他们可以为想要做到的人。
蒂姆说，“如果你能站立甚至坐着，你可以做太极拳。”
最初你将花费大部分时间在课堂上学习常规并在家里练习。拿太极课让你与他人互动并感受集团的能量。但在你学到了它之后，你不会如此经常“需要”课程。
蒂姆说，“当你培养自己的个人实践时，你会得到最大的。您可以随时随地或随时为您工作。随着时间的推移，它被认为是最终的预防性药物。“
虽然太极拳缓慢而温柔，但不会让你气喘吁吁，它解决了健身 - 肌肉力量，灵活性，平衡的关键部件，以及较小程度，有氧调理。
练习太极也是管理压力和焦虑的有效方式。但它比身体更精神和精神。蒂姆说：“这是一个移动的冥想。”
有用的提示
- 胰腺癌患者特别鼓励在开始新的运动常规之前与他们的医生联系。
- 为一位经验丰富的老师提出建议。
- 考虑在服用课程之前观察。
- 与教师交谈。
- 穿着舒适。
最重要的是，耐心等待自己。太极拳不像以前那样练习的其他运动或运动。
蒂姆说，“走上自己的步伐，不要指望立即”得到它“。你必须等待练习来找你。“
