零食的名声很差。我脑海中出现的典型形象是:咸的、甜的、油炸的或者是其他三者结合的诱人食物。但尽管它们名声在外，这些小点心可以成为你健康均衡饮食的重要组成部分——如果方法正确的话。

在尼尔森最近的一项研究中，94%的成年人说他们每天至少吃一次零食。

如果你已经被诊断出患有胰腺癌，建议你每天吃6到8份零食或少餐，以缓解消化和保持最好的生活质量，Maria Petzel说，休斯顿安德森癌症中心胰腺外科项目高级临床营养师，胰腺癌行动网络科学与医学咨询委员会成员。

Petzel说，健康的零食应该包括蛋白质搭配水果、全谷物(可以接受)或蔬菜。如果你正在腹泻，选择低纤维的面包，饼干或谷物，以及厚皮水果和蔬菜。

准备开始吃零食了吗?以下是9种快速、健康的零食，非常适合胰腺癌患者，也足够美味，可以和你的家人和朋友分享:

  1. 1-2汤匙花生，杏仁或其他坚果黄油，1个切片苹果，1/2杯胡萝卜棒或1张Graham饼干
  2. 1-2盎司低脂奶酪(如马苏里拉奶酪)和1/2杯全谷物椒盐卷饼或1个全谷物玉米饼
  3. 1-2盎司未加工的肉，1片整个谷物面包
  4. 10-15（或1/4杯）坚果，1/2杯普通熟燕麦片
  5. 1/4杯鹰嘴豆泥加1/2杯黄瓜片或5-6块全麦饼干
  6. 半杯原味无糖希腊酸奶加半杯水果
  7. 一个煮鸡蛋和一片全麦吐司
  8. 1/2杯牛奶或豆奶加3/4杯冷麦片
  9. 自制奶昔:1/2杯水果，1/2杯液体(牛奶，豆奶或果汁)，和1/2杯希腊酸奶(可以用蛋白粉代替)。把所有的原料放在搅拌机里搅拌。

如果您正在寻找更健康的饮食理念，请查看我们的胰腺癌饮食和营养建议，或查看我们的收藏为胰腺癌患者设计的食谱．与饮食相关的问题,联系PanCAN患者服务病例经理．