对病人、护理人员和那些失去亲人的人来说，应对假期的5个建议

如果你是一名癌症患者、护理人员或失去了亲人，那么在每年的这个时候，你可能很难感受到“季节的快乐”。

Nicole Feingold, MA胰腺癌行动网他说，尽管对大多数人来说，假期压力是完全正常的，但对于那些正在应对癌症或损失的人来说，它可能会特别令人难以承受。

“每年的这个时候都是庆祝、家庭聚会和积极的节日感觉。但由于诊断或失去，它也可能是孤立的，令人沮丧的，完全不符合预期的感觉，”法因戈尔德说。“年终假期里有很多情绪。这是完全正常的体验大范围。”

胰腺癌行动网络的PanCAN病人服务提供在假期期间如何应对的信息。

这里有五个建议:

1. 把自我护理放在待办事项的首位。吃均衡的食物，如果可能的话，腾出时间做运动，这可以振奋你的精神，减少压力。利用按摩、芳香疗法、热水浴、小睡或其他活动来舒缓你的情绪。自我照顾还包括承认自己的感受——允许自己去感受痛苦、悲伤或恐惧。克服悲伤是很重要的，但利用活动来帮助你放松也是很重要的。
2. 联系你的支持系统。你不需要独自面对悲伤。让亲密的家人和朋友知道，在接下来的几周你可能需要更多地依靠他们，这是可以的，甚至是重要的。胰腺癌行动网络也在这里患者和家庭支持提供一系列一对一的服务，包括幸存者和照顾者网络．
3. 轻松地说“不”。如果你需要分散注意力，保持忙碌，否则不要把自己逼得太紧。要知道，你不必参与所有被邀请的事情。如果你说“不了，谢谢”，人们会理解的。
4. 考虑创造新的节日传统。今年可能与往年不同——接受它吧。开创新的传统可能是件好事。你将决定如何分配你的时间和谁。限制暴露在某些地方，事件或人可能导致压力。考虑开始一个帮助别人的新传统——志愿服务，在假期里“收养”一个家庭，等等——这也会让你感觉更好。
5. 试着活在当下。生活充满了变化，但盘点一下现在你的生活中什么是重要的，什么是好的。

记住，你不能仅仅因为假期来了就强迫自己快乐。但你可以抽出时间来照顾和庆祝自己。