目前的事件与危机或别人的痛苦和痛苦相关，可以留下许多感觉焦虑，沮丧和压力。对您或亲人的胰腺癌诊断或治疗或疾病的副作用可能会复制这些感受。

胰腺癌行动网络的潘欣患者服务提供有关应对压力的信息。

以下是患者，护理人员和其他有关这些感情的四个提示：

  1. 把自我护理放在待办事项的首位。吃均衡的饭菜，如果你能够，腾出时间，可以提高你的精神和减轻压力。利用按摩，芳香疗法，热浴，小睡或其他舒缓您的活动。通过艺术，音乐和/或日记表达您的感受。自我护理还包括承认你的感受 - 让自己允许感到痛苦，悲伤或恐惧。通过情绪工作很重要，但是利用了帮助您放松和做您喜欢的事情的活动。
  2. 联系你的支持系统。你不必单独处理这个。让亲密的家人和朋友知道，您可能需要在未来几周内更依赖于它们。胰腺癌行动网络也在这里患者和家庭支持全方位的一对一服务，包括一个幸存者和照顾者网络。您可能还想考虑与专业顾问进行连接以进行支持。
  3. 说，“不，”如果你需要分散注意力，否则保持忙碌，但否则不要让自己太努力。知道你不必参加你所邀请的一切。如果你说，人们会理解，“不，谢谢”。
  4. 试着活在当下。生活充满了变化，但现在对你的生活中重要的是什么，这些时间有什么好处。

在一年中的任何时候，联系Pancan患者服务案例经理胰腺癌行动网络的信息，资源和希望。星期一至星期五，上午7时至下午5时开放。太平洋时间。